Jenis Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes

Pengidap diabet butuh menghalangi mengkonsumsi gula sedikit bisa jadi untuk mengendalikan kandungan gula darah biar tidak meningkat kilat sekalian menghindari resiko komplikasi yang akut. Walaupun sedemikian itu, terdapat sebagian gula yang nyaman buat pengidap diabet.

Bukan berarti pengidap diabet tidak bisa komsumsi gula ataupun persembahan manis serupa sekali. Pengidap diabet senantiasa dapat menemukan konsumsi manis dengan komsumsi gula pengganti.

Tidak hanya tidak sedemikian itu berakibat pada konsumsi glukosa, tipe gula yang nyaman buat pengidap diabet ini mempunyai kandungan kalori kecil alhasil berguna buat menolong melindungi kemantapan gula darah.

Selanjutnya sebagian gula yang aman buat pengidap diabet adalah sebagai berikut :

^ Stevia

Stevia tercantum gula buat diabet yang berawal dari daun tumbuhan stevia rebaudiana serta banyak berkembang di area Brasil serta Paraguay.

Mengambil dari Medical News Today, stevia terbuat lewat cara ekstraksi senyawa kimia bernama steviol glycosides yang ada pada daun tumbuhan.

Sehabis lewat cara pengerjaan yang lebih lanjut, hendak didapat abuk putih yang 300 kali lebih manis namun tanpa kalori dari gula ataupun gula pasir di pasaran.

^ Tagatosa

Tagatosa merupakan wujud fruktosa yang dekat 90 persen lebih manis dari gula pasir. Tagatosa ada dalam jumlah kecil pada sebagian buah, semacam apel, sitrus, serta nanas.

Tetapi, produsen umumnya mengekstraknya dari susu serta bisa memakainya dalam penciptaan santapan selaku pemanis, penstabil, ataupun penstabil kecil kalori.

Tubuh pengawas obat serta santapan AS( FDA) mengklasifikasikan tagatosa selaku GRAS. Pemanis ini membuat para akademikus terpikat dengan potensinya buat menolong mengatur diabet jenis 2. Sebagian riset membuktikan kalau tagatosa mempunyai indikator glikemik( GI) yang kecil.

^ Sukralosa

Sukralosa merupakan pemanis natural dari gula yang lewat cara kimiawi, tetapi senantiasa nyaman disantap pengidap diabet.

Rasa dari sukralosa ini 600 kali lebih manis dari gula pasir lazim serta tidak meninggalkan rasa manis di lidah. Tidak hanya itu, kandungan kalori pemanis sukralosa amat kecil.

FDA menyarankan mengkonsumsi nyaman sukralosa ialah sebesar 5 miligram per kilogram berat tubuh. Tidak semacam aspartam, sukralosa bertabiat kuat panas alhasil nyaman bila diseduh dengan air panas ataupun ditambahkan ke dalam olahan.

^ Aspartam

Bagi FDA, aspartam tercantum gula yang nyaman buat pengidap diabet sebab kecil kalori.

Walaupun begitu, FDA menyarankan jumlah aspartam yang nyaman disantap ialah tidak lebih dari 50 miligram per kilogram berat tubuh.

Untuk seorang yang mempunyai berat 60 kilogram, bisa komsumsi 75 balut aspartam dalam wujud saset kecil, serta janganlah diseduh dalam temperatur besar biar nutrisi di dalamnya tidak cacat.

Tetapi begitu, dalam keterangan terakhirnya, Badan Kesehatan Bumi( World Health Organization) memesankan terdapatnya kemampuan senyawa karsinogenik pada aspartam yang bisa mengakibatkan kanker.

^ Sakarin

Sakarin ialah gula yang dibuat dari cara oksidasi zat kimia, alhasil nyaman buat pengidap diabet sebab nihil kalori. Tipe gula pengganti ini diucap 200- 700 kali lebih manis dari gula pasir.

Institut Kesehatan Nasional AS( NIH) mensupport pemakaian sakarin buat penderita diabet sebab nyaman serta tidak berpotensi kanker.

Walaupun begitu, konsumsinya pula senantiasa butuh dibatasi. FDA menyarankan jumlah dosis mengkonsumsi sakarin merupakan 15 miligram per kilogram berat tubuh.

^ Asesulfam- K

Asesulfam kalium ataupun asesulfam- K merupakan pemanis ciptaan yang tidak memiliki kalori serta 200 kali lebih manis dari gula.

FDA sudah membenarkan asesulfam kalium selaku pemanis kecil kalori serta melaporkan kalau hasil lebih dari 90 riset mensupport keamanannya. Bagi FDA, konsumsi setiap hari yang bisa diperoleh buat pemanis ini merupakan 15 miligram atau kilogram berat tubuh.

Seperti itu beberapa gula yang nyaman buat pengidap diabet. Pengidap diabet senantiasa direkomendasikan komsumsi pemanis dalam jumlah yang tidak kelewatan selaku bagian dari diet yang balance.