11 Khasiat Kacang Tanah buat Kesehatan yang Tidak sering Dikenal

Kacang tanah( Arachis hypogaea L.) merupakan salah satu tipe kacang dari tumbuhan Leguminosae. Ini ialah salah satu tipe kacang- kacangan yang mempunyai andil berarti, sehabis kedelai.

Kacang tanah jadi salah satu pangkal santapan yang masuk dalam kalangan kacang- kacangan serta mempunyai khasiat buat kesehatan badan. Tidak hanya jadi kemilan, kacang tipe ini pula masuk ke dalam tipe santapan yang menyehatkan. Ayo lihat isi nutrisi serta khasiatnya!

Khasiat Kacang Tanah buat Kesehatan

Kacang tanah ataupun peanuts memiliki bermacam nutrisi, mulai dari protein, serat, karbohidrat, serta lemak( tipe, tidak bosan, serta omega- 6). Isi lemak dalam kacang ini antara 44- 56 persen yang terdiri dari asam oleat serta linoleat.

Tidak hanya itu, santapan segar ini pula memiliki banyak vit serta mineral, semacam biotin, tembaga, niasin, folat, mangan, tiamin, fosfor, magnesium, serta vit E.

Kemudian, apa saja khasiat kacang tanah buat kesehatan? Selanjutnya sebagian di antara lain:

1. Kurangi resiko kanker

Konsumsi kacang tanah mempunyai hubungan dengan penyusutan resiko kanker. Riset dalam harian Cancer Causes& Control mengatakan, komsumsi kacang ini pula berkaitan dengan penyusutan kanker buah dada pada perempuan sehabis menopause.

Khasiat yang lain tercantum penyusutan resiko kanker kolorektal, kanker alat pencernaan, serta esofagus.

2. Menghindari pembuatan batu empedu

Khasiat kacang tanah berikutnya merupakan menghindari timbulnya batu empedu.

Riset dalam American Journal of Epidemiology mengatakan, laki- laki serta perempuan yang komsumsi kacang sebesar 5 bagian ataupun lebih, mempunyai resiko buat menderita penyakit batu empedu lebih kecil.

3. Tingkatkan kesehatan jantung

Tidak hanya itu, peanuts pula menolong melindungi jantung senantiasa segar. Riset pada harian Nutrition mengatakan, komsumsi 46 gr kacang tanah ataupun selai kacang dengan cara teratur tiap hari menolong menjaga kesehatan jantung untuk penderita penyakit berkemih manis.

4. Mengendalikan kandungan gula darah

Khasiat kacang tanah yang lain merupakan menolong mengatur kandungan gula dalam darah. Karena, santapan ini mempunyai indikator glikemik yang kecil, besar protein, serat, serta lemak.

Tidak cuma itu, isi minyak segar serta magnesium pada kacang tanah pula efisien buat menolong mengatur gula darah.

5. Menolong merendahkan berat badan

Walaupun besar kalori, komsumsi tidak membuat berat tubuh meningkat. Riset dalam Nutrition Research mengatakan, komsumsi peanuts dapat kurangi resiko kalian hadapi kegemukan serta menolong melindungi berat tubuh.

Karena, isi seratnya yang besar membuat kalian hendak merasa kenyang lebih lama.

6. Merendahkan resiko peradangan

Isi serat dalam kacang ini menolong merendahkan resiko yang terjalin dalam badan. Tidak hanya itu, serat pula bagus buat memaksimalkan kesehatan pencernaan.

7. Memaksimalkan massa otot

Kacang ini pula memiliki protein yang amat besar. Isi ini menolong buat memaksimalkan massa otot serta mensupport perkembangan otot.

Apalagi, penuhi keinginan protein pada anak dapat memaksimalkan cara perkembangan serta kemajuannya.

8. Memaksimalkan guna otak

Isi folat serta niasin pada kacang ini sanggup membuat guna otak jadi lebih maksimal. Penuhi keinginan nutrisi itu bisa merendahkan resiko bermacam penyakit terpaut otak, semacam Alzheimer ataupun penyusutan kognitif.

Bagi riset dalam harian Clinical Nutrition, kacang tanah pula jadi salah satu santapan segar yang memiliki senyawa bioaktif, yang dapat berakibat positif pada energi ingat serta penyusutan tekanan pikiran.

Riset pada golongan umur belia menciptakan kalau pengonsumsian selai kacang tanah sanggup tingkatkan ingatan dengan cara langsung. Tidak hanya itu, golongan itu pula mempunyai angka keresahan yang lebih kecil.

9. Tingkatkan daya tulang

Pertambahan umur bisa merendahkan mutu kesehatan tulang. Tetapi, kalian dapat menghindari situasi ini dengan komsumsi kacang tanah.

Isi mangan serta fosfor dalam kacang ini sanggup memaksimalkan kesehatan tulang serta tingkatkan daya tulang.

10. Tingkatkan mutu penglihatan 

Kacang tanah jadi salah satu tipe santapan yang bagus buat memaksimalkan mutu pandangan. Zink yang tercantum dalam tipe kacang ini menolong penyebaran vit A buat pandangan yang lebih bagus.

11. Tingkatkan mutu sperma

Nyatanya kacang tanah mempunyai guna spesial untuk para laki- laki, loh. Kemudian, apa khasiat kacang tanah untuk laki- laki? Ada suatu riset kepada 119 laki- laki segar berumur 18- 35 tahun, semacam yang terdapat dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

Mereka dibagi jadi 2 golongan, yang komsumsi kacang dengan cara teratur serta golongan lain tidak komsumsi kacang. Hasilnya, golongan yang komsumsi kacang hadapi kenaikan jumlah mani, motilitas, serta ilmu bentuk kata mani.

Seperti itu berabagi khasiat kacang tanah untuk kesehatan badan. Walaupun khasiatnya banyak, pada sebagian situasi khusus, kelewatan komsumsi kacang tanah menimbulkan kenaikan berat tubuh. Ini sebab isi lemak di dalamnya.